一次具体身体活动的活动量（梅脱·分钟，MET·min）等于该活动强度（梅脱值）与持续时间（分钟）的乘积。一定时间内的活动量可以累积，不同类型身体活动的活动量也可以相加。例如，健康成人每天以4公里/小时的速度走路30分钟，每周5天。这项身体活动的活动量计算公式为：每天走路的活动量（MET·min）＝3.0MET×30min＝90MET·min；每周走路的活动量（MET·min）＝90MET·min×5＝450MET·min。