为避免身体活动伤害，锻炼中应注意：①量力而行、循序渐进、并采取必要的保护措施。②学习安全，注意自我监测运动中不适症状。③掌握发生意外时的应急处置技能。④平常很少活动的人、中老年人、患者和有潜在疾患的个体，在开始锻炼和增加活动量应进行必要的健康筛查和运动能力评估。⑤较大强度身体活动对心肺功能有更好的改善作用，但也易引起运动伤害，因此更应合理安排运动量。