【复习指导】卫生资格营养学考试复习资料:矿物质
2018年09月26日 来源:来学网
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概述
矿物质:除碳、氢、氧及其所构成的蛋白质、脂类、碳水化合物等有机化合物以外、其余的20余种必需的无机元素统称为矿物质。
常量元素:大于体重0.01%,每日膳食需要量在100mg以上。(Ca.Mg.Na.P.S.Cl.7种)
微量元素:小于体重0.01%,每日膳食需要量在100mg
占人体体重的4%-5%。
必需微量元素
a:必需微量元素(Fe.Zn.Ⅰ.Se.Cu.Mn.Cr.Sn.Mo.Co)
b:可必需微量元素
c:有毒微量元素
常量元素的主要功能(1)构成组织的重要物质
(2)维持细胞的通透性(K+、Na+、Mg++)
(3)构成体内生理活性物质(Fe)
微量元素的功能:
(1)参与体内核酸的代谢(2)构成某些激素
(3)协助常量元素发挥作用(4)体内酶与维生素的必需活性因子
人体易缺乏的元素有钙、铁、锌、碘、硒等二节常量元素钙
(1)是人体内含量最多的一种矿物质、
出生时大约含钙28g左右、成年时达850-1200g、相当于体重的1.5%-2%。
(2)体内存在99%形式以羟磷灰石晶体---3Ca3(Po4).Ca(OH)2
钙
婴幼儿缺钙-佝偻病成人缺钙--骨质软化病老年人缺钙-骨质疏松症
营养状况评价(1)骨矿物质测量法(2)钙平衡测量法(3)流行病学法
生理功能
1.骨骼和牙齿和软组织的构成成分。(RNA、DNA)2.参与能量的储存和释放。(ATP)
3.参与酶的组成。4.参与物质代谢。5.调节酸碱平衡。
钠
是人体中重要无机元素,人体每kg体重含钠58mmol,正常人血浆中钠的浓度为135-142mmol/L
(一)生理功能(1)调节体内水分(2)维持酸碱平衡(3)钠泵:以维持细胞内外的渗透压平衡(4)维持血压正常(5)增加神经肌肉兴奋性
(二)吸收和代谢
钠的吸收主要在小肠上部几乎全部吸收,每日从肠道吸收的钠总量约4400mg。钠的主要排泄在肾脏约:100-140mmol/d
(三)钠的食物来源
钠主要来源食盐如:食用盐、酱油等天然的食物如:绿色蔬菜、鱼类
(四)钠的适宜摄入值:参照书上
钾
钾是人体重要的阳离子,成人每公斤体重含钾20mg大部分在细胞内液,血清钾的正常浓度是3.5-5mmol/L
(一)生理功能
(1)维持细胞内正常渗透压(2)维持神经肌肉的应激性和正常功能(3)维持心肌的正常功能
(4)维持细胞内外正常的酸碱平衡和离子平衡(5)降血压
(6)维持碳水化合物、蛋白质的正常代谢
(二)吸收和代谢
钾的吸收主要在小肠,吸收率90%.钾的排泄主要在肾脏
(三)钾缺乏与高血钾症
长期缺钾
表现多尿、夜尿、口渴、多饮、尿比重降低、周围神经麻痹、四肢乏力、瘫痪。
(四)膳食参考摄入量
中国营养学会推荐参考摄入量2000mg/d
铁
铁是人体中含量最多的微量元素,成人为4-5g,70%存在于血红蛋白、肌红蛋白中,1%在各种铁酶中;(Fe)
30%以铁蛋白和含铁血黄素的形式存在于肝、脾和骨髓中,
(一)生理功能
(1)参与血红蛋白的合成(2)催化促进β胡萝卜素转化为维生素A
(3)参与嘌呤与胶原的合成(4)维持人体免疫功能
(二)吸收与代谢
铁的吸收:十二指肠和空肠上段,铁主要以二价形成吸收。食物中的铁有血红素铁和非血红素铁两种形式。血红素铁主要存在于各种动物性食物。吸收率为10%-15%,而植物性食物中含非血红素铁。吸收率为1-5%
影响铁吸收的因素
磷酸盐.植酸.草酸.鞣酸碱性食物(浓茶.咖啡)碱性药物慢性腹泻
高磷低钙等都会影响铁的吸收
促进铁吸收的因素:维生素C.半胱氨酸.核黄酸
铁的代谢:主要通过肠粘膜及皮肤脱落的细胞来完成,其次通过汗液和尿液排出.体内衰老的红细胞破坏每日可释放20-25mg铁成年男子每日铁的丢失量约1mg,女子约1.4mg,妊娠期平均每日可吸收4mg铁。
(三)铁的缺乏和过量缺铁:可以导致缺铁性贫血、工作效率降低、学习能力下降、加速铅的吸收。
铁过量:可以导致肝硬化、同时干扰锌的吸收。
(四)营养状况评价
血清铁蛋白含量↓(是衡量铁缺乏最敏感的指标)
运铁蛋白的饱和度↓血红蛋白含量↓红细胞游离原卟啉含量↑(FEP)
人体缺铁的程度主要有三个阶段:
(1)存储铁减少期(ID)血清铁蛋白↓(2)红细胞生成缺铁期(IDE)运铁蛋白↓
(3)缺铁性贫血其(IDA)血红蛋白↓
(五)食物来源
来源:动物的肝脏、动物全血、肉类植物性食物黑木耳、海带等。
锌
锌分布于人体所有组织、器官、体液及分泌物中,人体含锌2-2.5g,约60%的锌存在于肌肉,30%存在于骨骼。
(一)锌的生理功能
构成机体多种酶成分如碱性磷酸酶促进生长发育和组织再生
促进食欲参与免疫功能保护正常视力
(二)吸收和代谢
锌在小肠吸收,再与血浆中白蛋白结合或与运铁蛋白结合。
食物中草酸、植酸、钙、纤维素;锌铁比值过小都可以影响锌的吸收。
锌主要通过肠道排泄,尿中锌的排出每日约300-700ug,汗液排出约500ug
(三)锌缺乏与过量
缺锌:对儿童影响很大,表现食欲不振、味觉减退、有异食癖、生长发育迟缓、皮炎、伤口不易愈合、暗适应能力下降、性器官发育不全如侏儒症;孕妇缺锌出现胎儿畸性、低体重儿
锌过量:引起中毒,表现上腹部疼痛、腹泻及恶心且可引起铜缺乏、胃损伤、免疫功能抑制。
(四)营养价值的评价
血清锌血细胞锌红细胞锌发锌是目前最常用的指标
金属硫蛋白碱性磷酸酶
(五)锌的来源及供给量
来源:高蛋白食物,尤其是海产品是锌的良好来源;植物中含锌较少。
供给量:中国营养学会推荐(RNI)
成年女性15.5mg/d女性11.5mg/d孕妇16.5mg/d乳母21.5mg/d
硒
硒是谷胱肝肽过氧化物酶的必需成分硒广泛分布于人体所有组织,含量3-20mg,肌肉中含量最多
(一)生理功能
具有抗氧化作用,能保护细胞膜免受过氧化物损害,维持细胞正常功能。
维护心肌、血管的结构与功能。
与维生素E有协同作用,能减轻视网膜的氧化损害,并能使糖尿病人视网膜病变得到改善。
抗有毒物质,如铅,汞并与之结合形成金属硒蛋白复合物而解毒。抗癌作用。
(二)硒的吸收
硒在十二直肠被吸收,吸收率大都在50%↑
代谢后的硒:主要由尿液排出约为摄入量的20%-50%,少量由肠道和汗液排出,大量摄入硒,还可以从肺脏排出有挥发性三甲基化合物。
(三)缺乏与过量
缺硒:可以引起克山病,大骨节病。硒摄入过多:可引起中毒,主要表现为恶心
呕吐、脱发、指甲变形、烦躁等。
(四)食物的来源与供给
食物来源:
动物的肝、肾、海产品及肉类。植物性食物中的硒含量与该地土壤中含硒量有关。
供给量:(RAI)
成年人50ug孕妇50ug
乳母65ug可耐受最高摄入量(EAR)400ug
碘
成人体内约含碘20-50mg,50%在肌肉,20%在甲状腺,10%在皮肤,6%在骨骼。血液中的碘主要是蛋白结合碘(PBⅠ)含量约40-80ug/L
(一)生理功能
主要参与甲状腺的合成。甲状腺的生理功能是维持和调节机体的代谢,促进生长发育。
(二)吸收与代谢
饮食中的碘多为无机碘化物,在胃肠道可被迅速吸收,随血流送至全身组织。
在甲状腺中合成甲状腺素(T4)和三碘甲状腺原氨(T3)
(三)缺乏与过多
饮食中长期摄入不足或生理需要量增加而不能及时补充,引起缺乏。缺碘导致甲状腺素分泌不足生物氧化过程受抑制和基础代谢率降低。引起甲状腺代偿性增生、肥大。新生儿可引起克汀病(生长停滞、发育不全、聋哑等)。过多可引起高碘性甲状腺肿。
(四)碘的食物来源与参考摄入量
80%-90%的碘来源食物海产品:海带、紫菜、发菜、海鱼、海虾等等。
奶类、肉类、蔬菜等10%-20%的碘来源水。
我国参考摄入量:
普通成人150ug/孕妇175ug/d乳母200ug/d
其它无机盐及微量元素功用简表
小编:七七
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