受不合理行为模式困扰的求助者，若想改变自己的现状，必须在心理咨询师的协助下，建立一种新的、合理的行为模式。只有按这种合理的行为模式生活，才可以变成"新的有效行为"。求助者形成了合理的想法，可是仍然不能行动，为此深感苦恼时，恰恰是建立"合理有效行为模式"的最佳时机。解除心理问题的要害，在于求助者能否控制自己的思想和欲望，在于求助者能否将合理的思想和欲望付诸行动。